health and fitness

जैतून के तेल के फायदे और नुकसान – Olive Oil Benefits and Side Effects in Hindi

जैतून के तेल के फायदे और नुकसान - Olive Oil Benefits and Side Effects in Hindi
Written by Jagdish Pant

अधिकतर जैतून के पेड़ भूमध्य क्षेत्र में मिलते है जैतून का तेल स्वास्थ के लिए बहुत ही लाभदायक है इसी कारण से जैतून का तेल देश भर में बहुत ही प्रसिद्ध हो गया है| दोस्तों जब आप जैतून का तेल लेते है तो आपको इसकी गुणवत्ता  के बारे में पता होना चाहिए सबसे अचछा जैतून का तेल extra-virgin होता है

तो दोस्तों आज हम आपको जैतून के तेल के फायदे और नुकसान – Olive Oil Benefits and Side Effects in Hindi के बारे में बताने का प्रयास करेंगे| और इस तेल के उपयोगें के बारे बताने का प्रयास करेंगे

जैतून के तेल के फायदे और नुकसान - Olive Oil Benefits and Side Effects in Hindi

जैतून के तेल के फायदे – Olive Oil Benefits in Hindi

यह तेल स्वास्थ के लिए बहुत ही लाभदायक है इससे आपका हृदय एकदम स्वस्थ रहता है और इससे कैंसर जैसी बिमारी भी दूर होती है जैतूल के तेल से आपका मोटाबा भी कम होता है साथ ही आपका वजन भी कम होता है यह मानसिक स्वास्थ के लिए भी लाभदायक है जैतून के तेल से डिप्रेशन की समस्या दूर होती है  यह आपकी त्वचा को जवान रखने में मद्दद करता है  यह डायबिटीज जैसी बिमारी को दूर करता है

इसे भी पढ़ें- रिवाइटल क्या है रिवाइटल के फायदे और नुकसान

 

जैतून तेल का उपयोग करे कोलेस्ट्रॉल को कम – Olive Oil for Lowering Cholesterol in Hindi

जैतूल के तेल में एलडीएल (LDL – कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है जैतूल के तेल के कारण धमनियों में सकुचन पैदा होता है

जैतून का तेल हमारे शरीर में एचडीएल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाता है और साथ ही अवांछित खून के जमने, दिल के दौरे जैसी समस्या को दूर करते है

कोलेस्ट्रॉल कम करने के  लिए जैतून के तेल का प्रयोग दो या तीन बार अपने खाने में डालना जरूरी है इससे हृदय जैसी समस्या को दूर करता है और इससे दिल भी मजबूत होता है जिससे दिल का दौरा कम होता है

इसे भी पढ़ें- Becadexamin कैप्सूल क्या है इसके फायदे और नुकसान

जैतून के तेल से फायदा उठाएं उच्च रक्तचाप में – Olive Oil Reduces High Blood Pressure in Hindi

सन २००० में प्रकाशित एक पुस्तक अभिलेखागार के अनुसार जो लोग हाई बीपी की दवाएं ले रहे हैं और वह दवा रक्तचाप को कम करता है आप अपने खाने में जैतून के तेल का प्रयोग करें कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि जैतून के तेल में उपस्थित ओलिक एसिड हमारे शारीर में आसानी से  अवशोषित  हो जाता है और रक्त चाप को कम करता है यह तेल आपकी  हृदय की उम्र बढ़ाता है

अगर आप उच्च रक्तचाप को नियमित रखना चाहते है तो आप खाने में जैतून के तेल का प्रयोग करें अगर आप नियमित जैतून का प्रयोग करने है तो उच्च रक्तचाप की समस्या दूर होती है

इसे भी पढ़ें- सुप्राडिन टैबलेट क्या है इसके फायदे और नुकसान

ऑलिव ऑयल से मधुमेह रखे दूर – Olive Oil for Diabetes in Hindi

जैतून का तेल शुगर के लिए भी लाभदायक है यह तेल शुगर की शुरुआत को रोकने में मदद करता है यह रक्त में शर्करा को सुधारता है और इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ाता है यह तेल ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है यह टाइप दो जैसे मधुमेह के खतरे को कम करने के लिए आपको अपने दैनिक भोजन में दो बड़े चम्मच जैतून का तेल लेना हो

जैतून तेल के लाभ सूजन के लिए – Use Olive Oil to Treat Inflammation in Hindi

लम्बे समय तक चल रही सुजन को कम करने में मदद करता है जिससे अनेक प्रकार की बीमारीयों जैसे की हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह, अल्जाइमर और गठिया जैसे बीमारियाँ हो सकती है

मोनएल्ल केमिकल सेन्सस के अध्यन के अनुसार जैतून के तेल में सुजन कम करने वाले गुण होते है यह शारीर में सुजन को कम करने वाले एन्जाम को रोकता है अगर आप इस बिमारी को दूर करना चाहते है तो हर रोज अपने भोजन में दो चम्मच जैतून का तेल डाले

इसे भी पढ़ें- Patanjali Aloevera Gel in Hindi (पतंजलि एलोविरा जैल)

जैतून के तेल से मालिश के फायदे हड्डियों के लिए – Olive Oil for Bones in Hindi

सन 2012 में प्रकाशित पुस्कत क्लिनिकल एनडोक्रिनॉलजी और चयापचय  के अनुसार जैतून के तेल को लगातार भोजन के साथ लेते से आपकी हड्डिया स्वस्थ और मजबूत रहती हैं।

जैतून का तेल हड्डियों से कमजोर लोगों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसका रोज प्रयोग करने से ऑस्टियोपोरोसिस  का खतरा कम होता है अगर आप इस तेल का प्रयोग रोजाना करते है तो  यह अपनी हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद करता है

इसे भी पढ़ें- गोक्षुरा टेबलेट के फायदे और नुकसान

जैतून के तेल के फायदे कैंसर से बचाएं – Olive Oil Prevents Cancer in Hindi

जैतून के तेल में पाने जाने वाला पोलीफेनॉल्स (polyphenols) एंटीऑक्सिडेंटस आपके सुजन को कम करता है कई प्रकार के कैंसर के खतरों से बचाता है

बीएमसी कैंसर एक अनुसार शुद्ध जैतून के तेल में  कैंसर विरोधी घटक होता है और स्तन कैंसर को रोकता है जैतून का तेल प्रोस्टेट कैंसर, लंग कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर जैसी बीमारियों को रोकता है

इसे भी पढ़ें- Endura Mass खाने के फायदे और नुकसान

जैतून तेल के बेनिफिट्स हैं दिमाग के लिए – Olive Oil for Brain Health in Hindi

जैतून के तेल का प्रयोग करने से आपके दिमाग में बहुत अच्छा असर होता है और यह संज्ञानात्मक हानि के जोखिमों को कम करता है अमेरिकन केमिकल सोसायटी  के अनुसार शुद्ध जैतून के तेल में फीनॉलिक (phenolic) घटक पाया जाता है इसमें अल्जाइमर और डिमेंशिया जैसे घटक होते है  साथ ही यह  डिप्रेशन  को कम करता है

ऑलिव ऑयल के फायदे हैं वजन घटाने में – Olive Oil Helps Reduce Weight in Hindi

अगर आप जैतून के तेल की सही मात्रा लेते है तो इससे आपका वजन घटता है जिस्सेआप्का वजन कम और चर्बी कम होती है खाद्य रसायन विज्ञान ले अनुसार जैतून के तेल में महक की वजह से पेट भरा हुआ लगता है लम्बे समय तक भूख नही लगती है

जैतून का तेल चेहरे के लिए है फायदेमंद – Olive Oil Improve Skin Complexion in Hindi

यह तेल शारीर के लिए बहुत ही अच्छा होता है इसमें विटामिन A और ई जैसे खनिज लवण होते है और फैटी एसिड  भी पाया जाता है यह आपकी त्वचा को निकाना और नर्म बनाता है जैतून के तेल त्वचा की उम्र को रोकने से बचाता है

नियमित रूप से नहाने के बाद तेल से मालिश करने से  रक्त परिसंचरण में सुधार होता है इससे आपकी त्वचा में चमक आती है सर्दियों के दैरान आप जैतून के तेल का प्रयोग कर सकते है

बालों के लिए जैतून का तेल – Olive Oil for Hair Growth in Hindi

जैतुन के तेल में कई प्रकार के विटामिन होते है जो आपके सूखे बालों को ठीक कर देता है  मुँहे और घुंघराले बालों की समस्या को दूर करने के लिए जैतून का प्रयोग करते है यह आपके बालों को मजबूत करता है

इसे इस्तेमाल करने का तरीका – 

  • सूखे बालों को पोषण देने के लिए जैतून का प्रयोग करना चाहिए
  • इसके लिए अच्छी तरह से अपने सिर में जैतून का तेल लगाना चाहिए
  • और पांच मिनट सिर की मालिश करनी चाहिए
  • सुबह उठकर खालों को शोम्पू से धोना चाहिए

जैतून के तेल के नुकसान – Olive Oil Side Effects in Hindi

जैतून तेल के नुकसान इस प्रकार हैं –

  • जैतून का प्रयोग करने से मुँहासे जैसी समस्या होती है  यह तेल आपके तेलीय औऱ चिकनी त्वचा में जाकर अनेक प्रकार की समस्या जैसे की गंभीर जलन, चकत्ते और आपकी त्वचा पर लालिमा
  • यह तेल शुष्क त्वचा के लिए अच्छा विकल्प नही है
  • कई लोगों के लिए जैतून का तेल एलर्जी भी पैदा कर देती है
  • जैतून के तेल का अधिक प्रयोग करने से वजन भी बढ़ता है

जैतून के तेल की तासीर – Jaitun ke tel ki taseer in hindi

जैतून के तेल की तासीन ठंडी होती है जिस वजह से इसका प्रयोग गर्मियों में करते है

जैतून के तेल का उपयोग – Olive oil use in hindi

  • जैतून के तेल को सलाद के ऊपर भी डाल सकते है
  • अगर आप मीट, मछली और सब्ज़ियां बनाते है तो इन्हें फेल जैतून के तेल में पका ले
  • खाना बनाने के बाद थोडा सा जैतून का तेल ऊपर से डाल ले
  • खाना बनाते समय जैतून का प्रयोग करते है
  • चटनी बनाते समय जैतून का प्रयोग कर सकते है

अंतिम राय

दोस्तों आज हमने आपको जैतून के तेल के फायदे और नुकसान – Olive Oil Benefits and Side Effects in Hindi , जैतून के तेल के फायदे – Olive Oil Benefits in Hindi , जैतून तेल का उपयोग करे कोलेस्ट्रॉल को कम – Olive Oil for Lowering Cholesterol in Hindi , जैतून के तेल के नुकसान – Olive Oil Side Effects in Hindi के बारे मे अधिक से अधिक जानकारी देने का प्रयास किया है

आपको यह लेख कैसा लगा नीचे comment कर के जरुर बताइए अगर अभी भी कोई सवाल आप पूछना चाहते हो तो निचे Comment Box में जरुर लिखे| और कोई सुझाव देना चाहते हो तो भी जरुर दीजिये| हमारे Blog को अभी तक अगर आप Subscribe नहीं किये हैं तो जरुर Subscribe करें| जय हिंद, जय भारत, धन्यवाद |

 

About the author

Jagdish Pant

Leave a Comment

%d bloggers like this: